Jakarta, iNBrita.com – Al Quran tidak hanya menjadi pedoman spiritual. Kitab suci ini juga memberi isyarat tentang pola hidup sehat, termasuk anjuran mengonsumsi buah-buahan tertentu.
Penelitian modern membuktikan bahwa buah-buah yang disebut dalam Al Quran memang kaya nutrisi dan bermanfaat bagi tubuh. Mengutip The Healthy Muslim (19/2/2026), berikut enam buah dalam Al Quran beserta manfaat kesehatannya:
1. Kurma
Al Quran sering menyebut kurma dalam berbagai ayat. Salah satunya terdapat dalam Surah Al Mu’minun ayat 19–20 yang menjelaskan kebun kurma dan anggur sebagai karunia bagi manusia.
Kurma mengandung serat tinggi dan kaya antioksidan seperti flavonoid, karotenoid, dan asam fenolik. Kandungan ini membantu mengurangi peradangan, menjaga kesehatan jantung, mendukung fungsi otak, serta menurunkan risiko penyakit degeneratif seperti diabetes dan Alzheimer.
2. Delima
Surah Ar Rahman ayat 68 menyebut delima sebagai salah satu buah di taman surga.
Delima kaya vitamin C. Nutrisi ini membantu tubuh membentuk kolagen untuk menjaga kesehatan kulit, tulang, dan otot. Vitamin C juga meningkatkan penyerapan zat besi dan memperkuat daya tahan tubuh.
3. Zaitun
Surah Al Mu’minun ayat 20 menyebut zaitun sebagai pohon yang menghasilkan minyak dan bahan makanan.
Zaitun mengandung asam lemak esensial yang mendukung kesehatan jantung dan fungsi otak. Buah ini juga kaya polifenol yang membantu tubuh melawan radikal bebas dan peradangan.
4. Tin
Al Quran membuka Surah At Tin ayat 1 dengan sumpah atas buah tin dan zaitun.
Tin mengandung serat tinggi yang membantu menjaga kadar gula darah dan kolesterol tetap stabil. Buah ini juga menyediakan magnesium, kalsium, kalium, dan karotin. Nutrisi tersebut mendukung kesehatan pencernaan, menjaga tekanan darah, memperkuat tulang, melindungi sel, dan membantu menjaga berat badan ideal.
5. Anggur
Surah Al Mu’minun ayat 19–20 juga menyebut anggur bersama kurma.
Anggur mengandung flavonoid yang membantu tubuh melawan stres oksidatif. Konsumsi anggur dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan membantu melindungi tubuh dari beberapa jenis kanker.
6. Pisang
Surah Al Waqiah ayat 29 menggambarkan rumpun pisang sebagai kenikmatan bagi orang-orang beriman.
Pisang mengandung kalium, serat, vitamin C, magnesium, dan folat. Buah ini juga menyediakan antioksidan seperti flavonoid dan amina yang membantu menjaga kesehatan jantung serta menurunkan risiko penyakit kronis.
(Tim*)
