Jakarta, iNBrita.com — Menjaga kadar gula darah tetap stabil sangat penting, terutama bagi penderita diabetes atau mereka yang berisiko tinggi. Kadar gula darah yang tidak terkontrol dapat merusak ginjal, saraf, jantung, dan penglihatan.
Selain pengobatan dan gaya hidup sehat, beberapa minuman pagi berikut dapat membantu menurunkan kadar gula darah, dikutip dari Times of India, Minggu (26/10/2025):
1. Air Rendaman Biji Kelabat (Methi Water)
Biji kelabat kaya serat larut dan senyawa yang meningkatkan kerja insulin. Minum air rendaman biji kelabat sebelum sarapan membantu memperlambat penyerapan gula, sehingga kadar gula darah tetap stabil.
Cara membuatnya: rendam satu sendok teh biji kelabat semalaman, lalu minum airnya di pagi hari.
Penelitian menunjukkan konsumsi rutin air kelabat dapat memperbaiki kontrol gula darah dan meningkatkan kolesterol baik (HDL).
2. Jus Pare (Bitter Gourd Juice)
Pare mengandung senyawa charantin dan polipeptida-p yang membantu meningkatkan fungsi insulin dan penyerapan glukosa.
Minum jus pare segar di pagi hari efektif menurunkan kadar gula darah.
Untuk rasa lebih ringan, campur dengan air atau jus amla. Kombinasi ini juga baik untuk ginjal dan hati.
3. Air Kayu Manis (Cinnamon Water)
Kayu manis bekerja mirip insulin, membantu sel tubuh menyerap glukosa dengan lebih efisien.
Rendam satu sendok teh bubuk kayu manis semalaman, lalu minum airnya di pagi hari.
Konsumsi rutin air kayu manis terbukti menurunkan gula darah puasa dan meningkatkan sensitivitas insulin.
4. Jus Amla (Indian Gooseberry Juice)
Amla kaya antioksidan dan vitamin C yang menekan stres oksidatif penyebab resistensi insulin.
Minum jus amla encer di pagi hari membantu mengontrol gula darah dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Penelitian membuktikan konsumsi harian jus amla dapat menstabilkan kadar glukosa darah.
5. Teh Hijau (Green Tea)
Teh hijau mengandung katekin dan polifenol yang meningkatkan sensitivitas insulin serta menghambat penyerapan glukosa di usus.
Rutin minum teh hijau tanpa gula di pagi hari membantu menjaga kadar gula darah dan metabolisme tetap optimal.
Kebiasaan ini juga dapat mencegah diabetes tipe 2 dan melindungi jantung.
(VVR)
