Jambi, iNBrita.com –– Teh chamomile menjadi salah satu pilihan minuman herbal yang banyak orang konsumsi sebelum tidur. Aroma khas dan sensasi menenangkannya dapat membantu tubuh merasa lebih rileks setelah menjalani aktivitas sepanjang hari.
Mengutip Verywell Health, Minggu (11/10/2026), sejumlah penelitian menunjukkan bahwa chamomile berpotensi meningkatkan kualitas tidur dan membantu meredakan gejala kecemasan. Meski demikian, para peneliti masih membutuhkan penelitian lebih lanjut untuk memastikan manfaat tersebut.
Chamomile mengandung senyawa flavonoid yang diduga membantu tubuh mencapai kondisi lebih tenang. Senyawa tersebut juga berpotensi memengaruhi mekanisme tubuh yang mengatur siklus tidur dan bangun.
Berikut tujuh manfaat teh chamomile yang perlu Anda ketahui.
1. Membantu Meningkatkan Kualitas Tidur
Banyak orang memilih teh chamomile sebagai minuman sebelum tidur karena efeknya yang menenangkan. Kandungan senyawa aktif di dalamnya berpotensi membantu tubuh lebih rileks sehingga seseorang dapat mempersiapkan diri untuk beristirahat.
Sejumlah penelitian menemukan bahwa chamomile berpotensi mengurangi frekuensi seseorang terbangun pada malam hari. Namun, para peneliti belum menemukan bukti konsisten bahwa chamomile dapat memperpanjang durasi tidur atau meningkatkan kewaspadaan pada siang hari.
2. Membantu Meredakan Stres dan Kecemasan
Teh chamomile juga berpotensi membantu seseorang mengurangi stres dan kecemasan. Sejumlah uji klinis menemukan bahwa konsumsi chamomile secara rutin dapat memperbaiki gejala kecemasan pada sebagian orang.
Para peneliti menduga flavonoid dalam chamomile berperan dalam menghasilkan efek menenangkan tersebut. Namun, para ahli masih perlu meneliti mekanisme kerjanya secara lebih mendalam.
Seseorang yang mengalami kecemasan berat atau berkepanjangan tetap perlu mencari bantuan tenaga kesehatan dan tidak mengandalkan teh herbal sebagai satu-satunya penanganan.
3. Membantu Meredakan Gangguan Pencernaan
Sejak lama, masyarakat menggunakan chamomile sebagai bahan pengobatan tradisional untuk membantu mengatasi berbagai keluhan pencernaan, seperti mual, perut kembung, dan rasa tidak nyaman pada perut.
Chamomile mengandung terpenoid dan flavonoid yang berpotensi mengurangi peradangan serta membantu meredakan kejang otot. Kedua efek tersebut dapat mendukung kenyamanan sistem pencernaan.
Meski demikian, penelitian masih perlu memastikan efektivitas teh chamomile dalam mengatasi gangguan pencernaan tertentu. Jika keluhan terus berulang, sebaiknya seseorang berkonsultasi dengan dokter.
4. Membantu Melindungi Sel Tubuh
Chamomile mengandung senyawa antioksidan, termasuk flavonoid, yang berpotensi membantu melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Tubuh membutuhkan antioksidan untuk menjaga keseimbangan dan mendukung kesehatan secara keseluruhan. Namun, konsumsi teh chamomile saja tidak cukup untuk mencegah atau menyembuhkan penyakit tertentu.
5. Berpotensi Mendukung Kesehatan Jantung
Sejumlah penelitian mulai mengkaji potensi chamomile dalam mendukung kesehatan kardiovaskular. Para peneliti menaruh perhatian pada senyawa aktifnya yang mungkin memengaruhi peradangan dan tekanan darah.
Namun, bukti ilmiah yang tersedia belum cukup kuat untuk memastikan bahwa teh chamomile dapat menjaga kesehatan jantung secara langsung.
Untuk menjaga kesehatan jantung, seseorang tetap perlu mengonsumsi makanan bergizi seimbang, melakukan aktivitas fisik sesuai kemampuan, dan memeriksa kondisi kesehatan secara berkala.
6. Berpotensi Membantu Mengontrol Gula Darah
Para peneliti juga mempelajari kemungkinan manfaat chamomile dalam membantu mengendalikan kadar gula darah.
Beberapa penelitian awal menunjukkan bahwa senyawa aktif chamomile mungkin memengaruhi metabolisme glukosa. Namun, penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk memastikan manfaat tersebut pada manusia.
Penderita diabetes tetap harus mengikuti anjuran dokter dan mengonsumsi obat sesuai resep. Mereka tidak boleh mengganti pengobatan dengan teh chamomile tanpa persetujuan tenaga kesehatan.
7. Berpotensi Mendukung Sistem Kekebalan Tubuh
Chamomile mengandung antioksidan dan berbagai senyawa bioaktif yang berpotensi mendukung kesehatan tubuh. Para peneliti terus mempelajari kemungkinan peran senyawa tersebut dalam membantu tubuh menghadapi berbagai faktor yang memengaruhi kesehatan.
Meski begitu, bukti ilmiah belum cukup untuk memastikan bahwa konsumsi teh chamomile dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh secara signifikan.
Untuk menjaga daya tahan tubuh, seseorang tetap perlu mengonsumsi makanan bergizi, tidur cukup, dan menjalani pola hidup sehat.
Perhatikan Efek Samping Teh Chamomile
Sebagian besar orang dapat mengonsumsi teh chamomile dalam jumlah wajar tanpa mengalami masalah. Namun, beberapa orang mungkin mengalami mual, pusing, atau reaksi alergi.
Orang yang memiliki alergi terhadap tanaman dari keluarga Asteraceae, seperti krisan, bunga aster, atau ragweed, perlu berhati-hati karena chamomile dapat memicu reaksi alergi.
Selain itu, chamomile dapat berinteraksi dengan obat-obatan tertentu, termasuk obat pengencer darah dan obat penenang. Karena itu, orang yang sedang menjalani pengobatan sebaiknya berkonsultasi dengan tenaga kesehatan sebelum mengonsumsi chamomile secara rutin.
Teh chamomile secara alami tidak mengandung kafein. Meski demikian, konsumen perlu memeriksa label produk untuk memastikan produsen tidak mencampurkannya dengan teh berkafein atau bahan tambahan lainnya.
Teh chamomile dapat menjadi pilihan minuman herbal untuk menemani rutinitas malam. Namun, seseorang tetap perlu memahami batas manfaatnya dan tidak menjadikan minuman ini sebagai pengganti pengobatan medis.
(eny)
