Home / Kesehatan

Sabtu, 16 Maret 2024 - 19:56 WIB

Cara Menjaga Tubuh Sehat Saat Berpuasa

Oleh: dr.Hj.Yuliani,M.A.R.S.,Fisqua

SUNGAI PENUH, KBRN: Selama bulan Ramadhan, seluruh umat muslim diharuskan untuk menahan lapar dan dahaga selama lebih dari 12 jam. Sehingga dengan kondisi demikian, tubuh perlu memenuhi cakupan air sehingga tidak terhidrasi dan menjaga terpenuhi kebutuhan vitamin harian.
Ini disampaikan oleh dr.Hj.Yuliani,M.A.R.S.,Fisqua

Menurutnya disaat bulan Ramadhan meningkatkan volume ibadah, seperti bangun di pertengahan malam untuk santap sahur, itu tentu membuat pola tidur tidak teratur.

Kondisi demikian,akan menyebabkan terganggunya kesehatan seseorang. Sehingga dengan demikian, panduan atau tips menjaga kesehatan tubuh selama bulan ramadhan menjadi penting untuk dipahami dan diterapkan dengan baik.

Berikut ini adalah beberapa tips menjaga kesehatan selama bulan ramadhan agar kondisi tubuh senantiasa berada dalam kondisi yang fit dan siap untuk menjalani ibadah dan aktivitas.

Baca juga :   Sekretariat DPRD Kota Sungai Penuh Raih Penghargaan Bendahara Pengeluaran Terbaik II (dua)

1. Pola Makan Sahur yang baik
Sahur memiliki peran yang sangat penting untuk menjaga stamina tubuh selama menjalankan ibadah puasa dan aktivitas ketika di siang hari. Untuk itu, perbanyak konsumsi makanan yang tinggi serat seperti buah dan sayur, serta hindari makanan yang tinggi minyak karena akan menyumbat pembuluh darah dan menyebabkan kantuk di siang hari

2. Pola makan saat berbuka
Langsung mengkonsumsi makanan yang banyak ketika berbuka puasa, akan menyebabkan perut menjadi sesak, sehingga makan makanan secukupnya secara bertahap, dimulai dengan mengkonsumsi air putih dan sedikit makanan manis.

Baca juga :   Jusuf Kalla Resmikan Masjid Nurul Iman,dan Memberi Motivasi Pekerja

3. Menjaga pola makan malam
Makan malam terlalu banyak saat malam hari akan menyebabkan seseorang mengalami obesitas, sehingga harus dihindari. Selain itu juga hindari konsumsi kopi dan soda karena akan menyebabkan sulit tidur dan menimbun banyak lemak.

4. Aktivitas fisik, minimal 30 menit.
Meskipun sedang berpuasa, aktivitas fisik masih sangatlah penting untuk menjaga kebugaran tubuh

5. Menjaga pola tidur
Jika harus melakukan persiapan untuk sahur dan bangun di pagi hari, maka hindari tidur terlalu malam untuk keperluan yang tidak terlalu penting.

Dengan menerapkan 5 panduan hidup sehat diatas, diharapkan mampu menjaga kesehatan selama menjalankan ibadah puasa di bulan Suci Ramadhan.

Berita ini 39 kali dibaca

Share :

Baca Juga

Covid-19

Ini Kata Kadis Kesehatan Kerinci Terkait 16 Orang Positif Antigen

Daerah

Walikota Ahmadi Zubir Apresiasi Diselenggaranya Kompetisi Bola Basket

Adventorial

Wakil Walikota Alvia Santoni Sambut Kunjungan Kapolda Jambi Dalam Rangka Peninjauan Vaksinasi Massal

Adventorial

Walikota Ahmadi Zubir Ikuti Arahan Panglima TNI & Kapolri Terkait Percepatan Vaksinasi & Penangan Covid 19

Adventorial

Berada di Zona Orange, Satgas Covid -19 Minta Warga Disiplin Terapkan Prokes

Kesehatan

Pelayanan Kesehatan Apotik Sultan Kota Sungai Penuh Bobrok

Dinamika

Walikota Ahmadi Zubir Komitmen Tuntaskan Titik Banjir .

Covid-19

SAH Sukses Perjuangkan Vaksin Booster Gratis Bagi Lansia dan Warga Miskin