Jakarta, iNBrita.com — Kebiasaan mandi menggunakan air dingin ternyata menyimpan sejumlah manfaat bagi tubuh. Selain memberikan sensasi segar dan meningkatkan energi, kebiasaan ini juga berpotensi mengurangi jumlah hari seseorang tidak masuk kerja karena sakit.
Tim peneliti dari Universitas Basel, Swiss, mengungkap temuan tersebut melalui penelitian yang melibatkan 719 orang dewasa sehat berusia 18 hingga 65 tahun. Sebelum mengikuti penelitian, seluruh peserta mengaku belum pernah membiasakan diri mandi air dingin.
Peneliti kemudian membagi peserta ke dalam dua kelompok. Kelompok pertama menjalani rutinitas mandi menggunakan air sedingin mungkin selama 12 minggu. Sementara itu, kelompok kedua tetap menjalankan kebiasaan mandi seperti biasanya.
Mandi Air Dingin Turunkan Angka Ketidakhadiran Kerja
Setelah menyelesaikan penelitian, tim menemukan hasil yang cukup menarik. Peserta yang rutin mandi air dingin tercatat 31 persen lebih jarang absen bekerja karena sakit.
Mereka juga mengalami penurunan jumlah hari sakit hingga 26 persen dibandingkan peserta yang tetap menjalankan kebiasaan mandi biasa.
Selain mencatat perubahan pada kehadiran kerja, para peserta juga merasakan peningkatan kondisi fisik dan mental. Mereka mengaku tubuh terasa lebih segar dan memiliki energi lebih baik setelah menjalani kebiasaan tersebut.
Penelitian di Belanda Temukan Hasil Serupa
Penelitian sebelumnya di Belanda juga menunjukkan hasil serupa. Studi yang melibatkan 3.018 peserta itu menemukan bahwa kebiasaan mandi air dingin berkaitan dengan penurunan ketidakhadiran kerja akibat sakit hingga 29 persen.
Para peneliti menduga paparan suhu dingin dapat merangsang respons tubuh, termasuk aktivitas sistem kekebalan. Meski demikian, mereka masih memerlukan penelitian lebih lanjut untuk memastikan bagaimana mekanisme tersebut bekerja.
Sebagian Besar Peserta Ingin Melanjutkan Kebiasaan
Ketertarikan peserta terhadap kebiasaan ini juga cukup tinggi. Sebanyak 91 persen peserta menyatakan ingin melanjutkan rutinitas mandi air dingin setelah penelitian berakhir. Bahkan, 64 persen peserta benar-benar meneruskan kebiasaan tersebut.
Sebagian besar peserta mengaku menyukai sensasi segar dan bertenaga yang muncul setelah mandi . Mereka bahkan membandingkan efek tersebut dengan sensasi setelah mengonsumsi kafein.
Mandi Air Dingin Juga Bantu Kurangi Emisi Karbon
Mandi air dingin juga menawarkan keuntungan bagi lingkungan. Ketika seseorang menggunakan air tanpa pemanas, ia dapat mengurangi konsumsi energi rumah tangga.
Peneliti memperkirakan setiap peserta mampu mengurangi emisi karbon sekitar 15 kilogram selama 12 minggu penelitian. Penghematan tersebut berasal dari berkurangnya energi yang biasanya digunakan untuk memanaskan air.
Peneliti Ingatkan agar Tidak Memaksakan Diri
Meski menawarkan sejumlah manfaat, para peneliti mengingatkan masyarakat agar tidak memaksakan diri menjalani kebiasaan ini. Setiap orang memiliki kemampuan berbeda dalam menghadapi suhu dingin.
Karena itu, masyarakat perlu menyesuaikan kebiasaan mandi air dingin dengan kondisi tubuh masing-masing. Jika merasa tidak nyaman, seseorang tidak perlu memaksakan diri untuk terus melakukannya.
Mandi memang belum dapat menggantikan pola hidup sehat maupun pengobatan medis. Namun, penelitian ini menunjukkan bahwa kebiasaan sederhana tersebut memiliki potensi manfaat yang menarik untuk dikaji lebih lanjut.
(eny)
