JAKARTA, iNBrita.com – Musim pancaroba kerap membuat banyak orang mudah terserang batuk dan flu. Akibatnya, tak sedikit yang mengeluhkan badan meriang, tenggorokan sakit, hingga batuk pilek yang tak kunjung sembuh.
Sementara itu, menurut dr. Inggrid Tania, Ketua Umum Perkumpulan Dokter Pengembang Obat Tradisional dan Jamu Indonesia (PDPOTJI), perubahan cuaca ekstrem menjadi salah satu pemicu utama kondisi tersebut.
Lebih lanjut, ia menjelaskan, “Virus influenza berkembang lebih cepat saat suhu udara turun dan kelembapan meningkat,” ujar dr. Inggrid kepada detikcom, Kamis (9/10/2025).
Tak hanya itu, dr. Inggrid juga menegaskan bahwa alam menyediakan beragam bahan herbal alami yang mampu menjaga daya tahan tubuh sekaligus membantu pemulihan ketika tubuh mulai melemah.
Untuk itu, berikut tiga resep ramuan herbal alami yang bisa kamu coba di rumah:
🌿 1. Daun Saga dan Madu – Pereda Batuk Alami
Pertama, dr. Inggrid menyebut daun saga sebagai tanaman lokal yang bekerja sebagai ekspektoran alami. Tanaman ini membantu mengencerkan dahak dan meredakan batuk kering.
Selain itu, madu ditambahkan karena bersifat antibakteri sekaligus menenangkan tenggorokan, sehingga cocok diminum pada malam hari agar tidur menjadi lebih nyenyak.
Cara membuat dan minum:
-
Seduh 5–7 lembar daun saga kering dalam segelas air panas.
-
Setelah agak hangat, tambahkan 1 sdm madu.
-
Kemudian, minum selagi hangat dua kali sehari.
💧 2. Habbatussauda, Minyak Zaitun, Propolis Trigona, dan Madu
Selanjutnya, dalam video edukasinya, dr. Inggrid menjelaskan bahwa racikan herbal ini efektif meningkatkan daya tahan tubuh serta mempercepat pemulihan dari flu, batuk, atau radang tenggorokan.
Adapun setiap bahan memiliki manfaat yang saling melengkapi:
-
Habbatussauda (jinten hitam): berfungsi sebagai antiradang alami.
-
Minyak zaitun: berperan sebagai sumber antioksidan dan penyeimbang imunitas.
-
Propolis trigona: bekerja sebagai antivirus dan antimikroba alami.
-
Madu murni: membantu menenangkan tenggorokan dan mempercepat penyembuhan.
Cara membuat dan minum:
-
Campurkan 1 sdt minyak habbatussauda, 1 sdt madu, dan 3–5 tetes propolis ke dalam air hangat.
-
Aduk rata, lalu minum 1–2 kali sehari untuk menjaga daya tahan tubuh.
-
Jika sedang flu atau batuk, tingkatkan menjadi 3–4 kali sehari.
🍵 3. Air Rebusan Jahe dan Madu
Terakhir, jahe (Zingiber officinale) menjadi pilihan populer karena mengandung gingerol dan shogaol yang bersifat antiinflamasi serta antioksidan.
Selain itu, berbagai studi juga menunjukkan bahwa jahe memiliki efek antimikroba dan antivirus yang dapat membantu melawan infeksi saluran napas.
Cara membuat dan minum:
-
Parut 1 sdt jahe segar, kemudian campur dengan 1 sdm madu.
-
Konsumsi langsung atau larutkan dalam air hangat.
-
Minum pagi dan malam hari untuk meredakan tenggorokan kering serta gejala awal flu.
Sebagai catatan, bagi penderita GERD atau lambung sensitif, sebaiknya konsumsi jahe dalam jumlah sedang saja.
(VVR*)
