iNBrita.com — Libur Lebaran memang menyenangkan, tetapi sering berdampak pada kesehatan. Setelah beberapa hari mengonsumsi makanan berlemak, manis, dan pedas, serta mengalami kelelahan akibat perjalanan mudik dan silaturahmi, tubuh sering langsung terasa tidak nyaman.
Perubahan Pola Hidup yang Memicu Gangguan
Perubahan pola makan dari puasa ke pola makan Lebaran secara tiba-tiba membuat sistem pencernaan dan daya tahan tubuh kaget. Aktivitas bertemu banyak orang juga meningkatkan risiko penularan virus. Kurang tidur dan dehidrasi selama perjalanan semakin memperburuk kondisi tubuh sehingga tubuh lebih mudah sakit.
Pentingnya Mengenali Gejala Sejak Dini
Akibatnya, berbagai keluhan kesehatan sering muncul beberapa hari setelah Lebaran. Kita perlu mengenali gejala sejak awal agar kondisi tidak semakin parah. Berikut beberapa penyakit yang paling sering muncul setelah Lebaran, beserta penyebab dan cara sederhana untuk mengatasinya.
1. Diare
Diare menjadi keluhan yang paling sering muncul setelah Lebaran. Konsumsi makanan bersantan, pedas, atau makanan yang kurang terjaga kebersihannya dapat memicu iritasi usus. Penderita biasanya buang air besar cair lebih dari tiga kali sehari, mengalami perut mulas, dan terkadang merasa mual. Jika tidak segera ditangani, kondisi ini dapat menyebabkan kekurangan cairan.
2. Maag atau Asam Lambung Naik
Perut yang terbiasa kosong selama puasa tiba-tiba menerima makanan dalam jumlah banyak. Kondisi ini memicu kenaikan asam lambung dan menyebabkan sakit maag. Penderita biasanya merasakan panas di dada, mual, dan kembung. Orang yang memiliki riwayat maag kronis cenderung lebih cepat mengalami kekambuhan.
3. Flu, Pilek, atau ISPA
Interaksi dengan banyak orang dalam satu tempat mempercepat penyebaran virus. Tubuh yang lelah serta sering berada di ruangan ber-AC semakin memudahkan infeksi saluran pernapasan atas menyerang. Gejala yang muncul antara lain hidung tersumbat, batuk, demam ringan, dan sakit tenggorokan.
4. Hipertensi atau Tekanan Darah Tinggi
Konsumsi makanan tinggi garam dan lemak selama Lebaran dapat meningkatkan tekanan darah. Penderita biasanya merasakan pusing, bahu pegal, dan dada terasa berat. Bagi penderita hipertensi, kondisi ini bisa berbahaya jika tidak dikontrol dengan baik.
5. Kolesterol dan Gula Darah Tinggi
Konsumsi makanan seperti rendang, opor, kue kering, dan minuman manis secara berlebihan dapat meningkatkan kadar kolesterol dan gula darah. Meskipun tidak langsung terasa, kondisi ini dapat menyebabkan kelelahan, penglihatan kabur, dan berpotensi menimbulkan komplikasi, terutama pada penderita diabetes.
6. Dehidrasi dan Kelelahan
Perjalanan mudik yang panjang, kurangnya asupan air, serta cuaca panas dapat menyebabkan tubuh kekurangan cairan. Penderita biasanya mengalami pusing, lemas, bibir kering, dan kesulitan berkonsentrasi. Kondisi ini sering muncul bersamaan dengan gangguan kesehatan lainnya sehingga tubuh terasa semakin lelah setelah liburan.
