Jakarta, iNBrita.com – Penyakit asam urat atau gout merupakan bentuk radang sendi (inflammatory arthritis) yang menimbulkan nyeri dan pembengkakan. Kondisi ini muncul ketika asam urat (uric acid) menumpuk berlebihan di dalam tubuh.
Penyakit ini paling sering menyerang sendi jempol kaki, tetapi juga bisa mengenai lutut, pergelangan kaki, telapak kaki, tangan, pergelangan tangan, hingga siku. Gejala asam urat biasanya datang dan pergi dalam bentuk serangan gout (gout attack).
Menurut dr Rudy Kurniawan, SpPD, spesialis penyakit dalam, kadar asam urat bisa melonjak karena gaya hidup yang tidak sehat, terutama dari makanan dan minuman tertentu.
Ia menjelaskan, makanan tinggi purin seperti jeroan, seafood tertentu, daging merah, dan kulit ayam dapat meningkatkan risiko gout. Begitu juga dengan minuman manis atau tinggi fruktosa seperti bubble tea, soda, dan teh manis.
“Banyak anak muda sekarang terbiasa makan tinggi gula dan purin, tapi jarang berolahraga,” ujar dr Rudy saat dihubungi detikcom, Selasa (4/11/2025).
Cara Mencegah Asam Urat
dr Rudy menyarankan beberapa langkah agar tubuh terhindar dari asam urat, di antaranya:
-
Minum air putih 2–3 liter per hari
-
Batasi makanan tinggi purin dan minuman manis
-
Kurangi junk food dan daging berlemak
-
Perbanyak konsumsi sayur, buah, dan biji utuh (whole grain)
-
Rutin berolahraga minimal 30 menit per hari
-
Jaga berat badan tetap ideal
-
Konsultasi ke dokter dan periksa kadar asam urat secara berkala
-
Gunakan obat hanya sesuai anjuran dokter bila diperlukan
dr Rudy menegaskan, gaya hidup modern dan pola makan memiliki peran besar dalam memicu maupun mencegah penyakit asam urat.
(VVR*)
