Jakarta, iNBrita.com – Banyak orang mengira mereka sudah menjaga kesehatan jantung karena rutin mengonsumsi makanan sehat dan berolahraga. Namun, sejumlah kebiasaan sehari-hari yang tampak sepele justru dapat meningkatkan risiko penyakit ini dan mengurangi manfaat gaya hidup sehat yang mereka jalani.
Dokter spesialis jantung sekaligus Direktur Klinis COVID Task Force di Piedmont Hospital-Healthcare Atlanta, Jayne Morgan, menjelaskan bahwa seseorang dapat memperoleh manfaat besar bagi melalui perubahan gaya hidup yang sederhana. Karena itu, ia mengajak masyarakat untuk menerapkan kebiasaan sehat secara konsisten.
Duduk Terlalu Lama Tingkatkan Risiko Penyakit Jantung
Salah satu kebiasaan yang sering mengancam kesehatan adalah duduk terlalu lama. Banyak pekerja kantoran menghabiskan waktu berjam-jam di depan komputer tanpa diselingi aktivitas fisik. Akibatnya, tubuh menjadi kurang bergerak dan risiko berbagai penyakit pun meningkat.
Tim peneliti internasional yang melibatkan lebih dari 100 ribu peserta dari 21 negara menemukan bahwa orang yang duduk selama enam hingga delapan jam per hari memiliki risiko lebih tinggi mengalami penyakit jantung dan kematian dini. Bahkan, orang yang duduk lebih dari delapan jam setiap hari menghadapi risiko yang lebih besar lagi.
Karena itu, para ahli mendorong masyarakat untuk lebih aktif bergerak sepanjang hari. Mereka menyarankan pekerja kantoran untuk berdiri, berjalan kaki singkat, atau melakukan peregangan ringan setiap beberapa waktu. Langkah sederhana tersebut dapat membantu tubuh tetap aktif meskipun pekerjaan menuntut banyak waktu duduk.
Jalan Kaki Rutin Bantu Jaga Kesehatan Jantung
Selain itu, masyarakat juga dapat menjaga kesehatan jantung dengan berjalan kaki secara rutin. Dalam penelitian yang melibatkan lebih dari 78 ribu orang dewasa, para peneliti menemukan bahwa berjalan sekitar 2.000 hingga 3.800 langkah per hari mampu meningkatkan kesehatan jantung sekaligus menurunkan risiko kematian dini.
Lebih lanjut, berjalan kaki membantu tubuh melancarkan peredaran darah, meningkatkan kebugaran, serta menjaga fungsi jantung tetap optimal. Oleh sebab itu, setiap orang perlu menyisihkan waktu untuk bergerak dan berolahraga ringan setiap hari.
Kebiasaan Sederhana Berikan Manfaat Jangka Panjang
Dengan demikian, masyarakat tidak perlu melakukan perubahan besar untuk menjaga kesehatan jantung. Mereka cukup mengurangi waktu duduk, memperbanyak aktivitas fisik, dan membiasakan diri berjalan kaki setiap hari. Pada akhirnya, kebiasaan sederhana tersebut dapat membantu mereka menjaga kesehatan jantung dalam jangka panjang.
