Jakarta, iNBrita.com – Banyak orang percaya bahwa puasa tidak hanya menyehatkan tubuh, tetapi juga membantu proses detox kulit. Namun, apakah puasa benar-benar membuat kulit menjadi lebih sehat?
Dokter estetika dr. Dara Ayuningtyas menjelaskan bahwa puasa memang dapat membantu proses detoksifikasi kulit secara alami. Namun, seseorang harus menjalankan puasa dengan pola makan yang tepat agar bisa merasakan manfaat tersebut.
dr. Dara menyampaikan hal itu saat menghadiri acara press conference ZAP di Atrium Mall Senayan City, Jakarta, Jumat (6/3/2026).
Menurut dr. Dara, puasa membuat seseorang menahan asupan makanan selama beberapa jam. Kondisi ini memberi kesempatan bagi tubuh untuk menjalankan proses detoksifikasi secara alami.
“Benar sebenarnya puasa bisa membantu proses detox, tetapi harus dilakukan dengan pola yang benar,” ujar dr. Dara Ayuningtyas, dipl.AAAM.
Pola Makan Berbuka Sangat Berpengaruh
dr. Dara menilai banyak orang tidak merasakan manfaat detox saat puasa karena mereka memilih pola makan yang kurang sehat saat berbuka.
Banyak orang langsung mengonsumsi gorengan dan makanan manis dalam jumlah besar ketika berbuka. Padahal, jenis makanan tersebut dapat memicu berbagai masalah pada kulit.
“Biasanya saat bulan puasa orang berbuka dengan gorengan dan makanan manis. Kalau begitu, manfaat detox-nya justru tidak didapat,” jelasnya.
Makanan tinggi gula dan minyak dapat memicu peradangan pada kulit. Selain itu, konsumsi makanan tersebut juga meningkatkan produksi minyak di wajah yang akhirnya memicu munculnya jerawat.
Pilih Menu Bergizi Saat Berbuka
Agar puasa benar-benar memberi manfaat bagi kesehatan kulit, dr. Dara menyarankan masyarakat untuk memilih menu berbuka yang lebih sehat dan bergizi.
Ia mendorong masyarakat untuk memperbanyak konsumsi buah dan sayur serta mengurangi karbohidrat berlebihan.
“Baiknya saat berbuka kita memilih nutrisi yang tepat, seperti buah-buahan, sayur-sayuran, dan mengurangi karbohidrat,” kata dr. Dara.
Buah dan sayur mengandung vitamin, mineral, serta antioksidan yang dapat menjaga kelembapan kulit, melawan radikal bebas, dan membuat kulit terlihat lebih segar.
Dengan pola makan yang lebih sehat, puasa dapat menjadi momen bagi seseorang untuk memperbaiki gaya hidup sekaligus menjaga kesehatan kulit. Mengurangi makanan berminyak, membatasi gula, dan memperbanyak makanan bergizi dapat membantu kulit tetap sehat selama Ramadan.
(eny)
