Jakarta, iNBrita.com – Ginjal memiliki peran penting untuk menyaring racun, menjaga keseimbangan cairan, dan mengatur tekanan darah. Namun, beberapa kebiasaan malam hari tanpa disadari bisa memberi beban tambahan pada ginjal. Jika dibiarkan, kebiasaan ini dapat menurunkan fungsi ginjal dalam jangka panjang dan menurunkan kualitas hidup.
Dikutip dari Times of India, berikut kebiasaan malam yang diam-diam dapat merusak ginjal:
1. Menahan Kencing Semalaman
Banyak orang terbangun di malam hari karena ingin buang air kecil. Namun, sebagian memilih kembali tidur dan menahan kencing.
Kebiasaan menahan urine secara terus-menerus meningkatkan tekanan pada kandung kemih dan memicu infeksi saluran kemih. Jika berlangsung lama, kondisi ini dapat merusak ginjal.
2. Tidur dalam Keadaan Haus
Minum air sebelum tidur sebenarnya tidak berbahaya. Anggapan bahwa minum air di malam hari merusak ginjal adalah mitos.
Rasa haus sebelum tidur biasanya muncul karena tubuh mulai dehidrasi. Jika tubuh sering mengalami dehidrasi, seseorang bisa mengalami azotemia pra-ginjal, yaitu cedera ginjal akut yang dapat berkembang menjadi penyakit ginjal kronis (PGK).
3. Makan Tinggi Protein
Menurut ahli nefrologi Frita McRae Fisher, MD (Midtown Nephrology), makan makanan berprotein tinggi sebelum tidur dapat memberi tekanan berlebih pada ginjal.
Risikonya meningkat pada orang yang sudah mengidap PGK atau memiliki faktor risiko seperti diabetes, tekanan darah tinggi, dan penyakit ginjal polikistik.
4. Makan Tinggi Natrium
Sama seperti protein tinggi, konsumsi makanan tinggi garam sebelum tidur juga dapat membebani ginjal.
Saat seseorang makan garam berlebihan, tubuh menahan lebih banyak air di pembuluh darah sehingga tekanan darah meningkat. Tekanan darah tinggi merupakan faktor risiko terbesar kedua untuk penyakit ginjal kronis.
(VVR*)
